重点部位按摩+全身振体运动，坚持十天，就可以达到局部减肥的明显效果，不需限制饮食，不需花费金钱和过多的时间，每天2次，每次10分钟，赶快开始吧！

    重点部位按摩4分钟

    你想减肥的部位就是重点按摩部位，你想减小腹，那么你就按摩小腹，揉、捏、推、压等等各种手法都可以，按摩前先把手搓热，然后开始按摩，按摩4分钟，也可以稍长，但切记至少坚持4分钟。按摩的目的是刺激身体中的多余脂肪，使之分解为易于燃烧的游离脂肪酸。

    全身振体运动6分钟

    按摩完成后，要马上开始全身振体运动：从脚开始，然后腿、腰、小腹、手、胳膊、肩膀、脖子，每个部位半分钟，振体运动就是抖动，脚、腿、手、胳膊这几个部位是每侧半分钟，因此一共6分钟。振体运动的目的是使游离脂肪酸燃烧，从而达到减肥的目的。

   按摩和振体运动一定要结合起来，连续起来，这样才能达到目的。而且一定要在饭前进行，或者饭后两小时进行。

   作者的朋友曾经很肥胖，就用这种办法坚持减肥，目前体重保持在正常状态，和减肥前状若两人，而且不光体重减轻了，精神状态也非常好，充满活力！

  不花钱，每天只需20分钟，你还犹豫什么？